Angebot
Tanzkurse
Dance to all the styles
Abwechslung, Spass und ein breitgefächertes Angebot in verschiedenen Tanzstilen bilden den Kern des Kurses Dance to all the Styles. Das Programm besteht aus Jazz, Hip Hop, Lyrical Jazz, Modern, Ballett und Funk. Dabei wird vor allem zu moderner Musik getanzt. Für jeden ist ein Stil dabei. Die Freude am Tanzen ist uns hierbei das Wichtigste.
Tanztechnik
Die Technik ist die Basis des Tanzens, von der Körperhaltung auf der Bühne, bis hin zur richtigen Ausführung der Kenntnisse in einer Choreographie. In diesen Stunden werden Sprünge, Drehungen und Haltung geschult, sowie Kraft, Körperspannung und Körperwahrnehmung gestärkt. Eine gute Technik ist der Grundstein für jeden Tanz, unabhängig von der Tanzrichtung.
Ballett
Ballettunterricht bietet eine ideale und tragfähige Grundlage für alle Tanzrichtungen. Neben der Technik wird die Koordination geschult und perfektioniert, sowie die Haltung kontinuierlich verbessert. Der gezielte Muskelaufbau, wie auch die Dehnübungen sind fester Bestandteil des Unterrichts. Dazu kommen Elemente für die graziöse Positionierung der Arme und Übungen für die Haltung und das Gleichgewicht. Nach dem Einstieg an der Stange werden aufbauende Schritte im Raum erlernt. Kenntnisse zu Pirouetten, sowie verschiedenen Sprungarten werden gefestigt.
Hip Hop
Hip Hop hat seinen Ursprung an der Ostküste der USA in New York City. In den Tanzstunden werden zu Hip Hop Musik Koordination, Kraft und Rhythmusgefühl geschult. Als Warm up werden Isolationen, Grooves und Social Steps geübt und diese dann später, zusammen mit verschiedenen Bodenelementen zu Choreographien verbunden. Um die individuelle Bewegungssprache jedes einzelnen Tänzers zu vertiefen und die eigene Musikinterpretation zu fördern, wird zudem am Freestyle gearbeitet.
Kreativer Kindertanz
Im kreativen Kindertanz werden mit spielerischen Elementen für Kinder ab ca. vier Jahren eine Basis fürs Tanzen gebildet. Die Kinder werden in ihrem Körperbewusstsein gestärkt und spielerisch verpackt werden Muskulatur, Feinmotorik, Raumgefühl, Rhythmusgefühl und Ausdauer gestärkt.
Dance to all the Styles Ü30
Wer Freude an der Bewegung und am Tanzen hat, ist hier genau richtig. Beim „Dance to all the Styles Ü30“ steht der Spass im Vordergrund. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm. Nach tänzerischen Aufwärmübungen im Stehen folgt ein kurzer Teil am Boden. Anschliessend bewegen wir uns mit kurzen Tanzkombinationen durch den Raum, bevor wir dann eine Choreographie einstudieren. Es werden Tänze in verschiedensten Stilrichtungen erlernt. Den Abschluss bilden Dehnübungen für die beanspruchte Muskulatur.
Competition Class
Dieses Angebot richtet sich an Tänzerinnen, welche nebst den Dance to all the Styles Lektionen auch Tanztechnikstunden belegen und die Ambitonen haben, an Wettkämpfen teilzunehmen. Insgesamt müssen mindestens drei Lektionen pro Woche besucht werden, um das für die Wettkämpfe geforderte Level erreichen zu können. In den Altergruppen Kids (7-11 Jahre), Teens (12-15 Jahre) und Adults (ab 16 Jahren) wird in den unterschiedlichen Kategorien, Small Group (3 – 7 Tänzerinnen) und Formation (8 – 24 Tänzerinnen), gestartet und während des ganzen Jahres auf die SwissJazzdance Competition und die Schweizermeisterschaften des SJSV hingearbeitet.
Contemporary
In dieser Stunde werden neben technischem Training auch Floorwork (Tanzelemente am Boden), das Erlernen von Choreographien und das Spielen mit der Improvisation geübt. Da die Tanztechnik im Contemporary eine wichtige Rolle spielt, werden Elemente wie Sprünge, Drehungen und wichtige Basics aus dem Ballett in die Stunde eingebaut. Auch das Kräftigen und Dehnen des Körpers ist wichtig. Im Contemporary lernt man ausserdem viele Tanzelemente auf dem Boden kennen und übt, sich mit der richtigen Technik schnell und kontrolliert auf dem Boden sowie auf den Füssen zu bewegen.
Diese Stunde bietet einen Ausgleich aus technischen Elementen, die mit Spannung ausgeführt werden müssen und dem Loslassen dieser Spannung, um sich im Umgang mit Choreographie und Improvisation freier bewegen zu können.
Hip Hop/Choreography
Während dem Unterricht werden wir immer wieder HipHop-Basics anschauen wie auch diese in Combos einbeziehen um sie schlussendlich in Choreographien gut anwenden zu können. Viel Bewegung und Musikalität sowie Einflüsse aus anderen Tanzrichtungen wie Afro, House, Commercial usw. sind auch wichtige Bestandteile der Stunde, mit Schwerpunkt auf unterschiedliche Elemente, welche eine Choreographie lebendig machen und stärker wirken lassen wie eben Technik, Range, Levels, Texture, Intensität. Vor allem aber geht es darum, Spass zu haben, die Energie anderer auch zu spüren und sich durchs Tanzen stärker zu fühlen.
Anmeldung
Weitere Bewegungsangebote
Bei Interesse an einem der folgenden Kursangebote nehmen Sie bitte mit der jeweiligen Kursleiterin direkt Kontakt auf.
Feldenkrais
Feldenkrais® ist eine intelligente Bewegungspädagogik. Die scheinbar kleinen Bewegungen bewirken mehr als leichte Schultern: Oft folgen guter Schlaf, Stressabbau und überraschende Beweglichkeiten. Die Gruppenlektionen sind verbal angeleitet und jedes Mal neu. Feine Stunden, leicht, jedoch spannend und geeignet für Menschen in jedem Alter.
Mehr auf www.feldenkrais-adligenswil.ch
Pilates
Was ist Pilates? Pilates ist eine sanfte, aber effiziente Trainingsmethode, in der in erster Linie die Rumpfmuskulatur, insbesondere die tieferliegende, angesteuert wird. Es geht dabei um Körperwahrnehmung und Körperbeherrschung. Pilates verhilft zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch, straffen Beinen und Po und sorgt für mehr Beweglichkeit und Balance. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Faszienpilates
„Wer sich nicht bewegt, verklebt.“ Faszien, auch Bindegewebe genannt ist das unsichtbare Netzwerk, welches unseren ganzen Körper durchzieht.
Faszien-Pilates sorgt für mehr Beweglichkeit, Elastizität und Stabilität des Körpers. Die tiefliegenden Muskeln werden gekräftigt, die Haltung wird verbessert. Das Körperbewusstsein wird gestärkt. Ein regelmässiges Training verhindert Verspannungen und Verletzungen.
Mehr auf www.sabinapower.ch
Die Lachende Wirbelsäule
Ein Rücken- und Allroundtraining ab der zweiten Lebensphase. Sie möchten alle Vorteile einer guten Rückenschule für Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit geniessen und gleichzeitig gegen Osteoporose vorbeugen. In dieser Stunde werden Sie vieles wieder «gerade Rücken». Nebst dem Kräftigen der gesamten Muskulatur wird auch der Beckenboden nicht vergessen. Ihre Vorstellungskraft und «innere Sicht» verhelfen Ihnen zu einem sensibilisierten Körpergefühl und zu mehr Dynamik und Ausdauer.
Allround- und Wirbelsäulentraining
«Allround» werden Sie im Training angesprochen, in vielfältigen Bewegungssituationen nehmen Sie Ihren Körper sensibilisiert und differenziert wahr: Sie erfahren eine Fülle von Bewegungsmöglichkeiten unter wechselnden funktionellen Aspekten und erleben, u.a. mithilfe von ideokinetischen Bildern (Vorstellungskraft) und Dehn-/Stretchtechniken, eine geschmeidigkräftige, «lachende» Wirbelsäule als zentrale Voraussetzung des Sich-gut-und-wohl-Fühlens.
Power Yoga
Power Yoga ist eine zeitgenössische Form von Yoga, bei der Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik für den Fitnesssportler und die Fitnesssportlerin modifiziert werden und die sowohl für Geübte wie Untrainierte eine Herausforderung darstellt. Power Yoga trainiert in hohem Masse Kraft und Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht und Konzentration. Power Yoga macht den Unterschied deutlich zwischen isolierter Muskelarbeit (Bodytoning) und ganzheitlichem Körpertraining, wo neben dem Körper (Body) auch der Geist (Mind) trainiert wird.
Pilates in der Schwangerschaft
Pilates in der Schwangerschaft hilft dir in Bewegung zu bleiben, Kraft aufzubauen, zu entspannen und dich auf die Geburt vorzubereiten.
Das abwechslungsreiche angepasste Training unterstützt dich zudem bei der Optimierung deiner Körperhaltung und der Ansteuerung deiner Beckenbodenmuskulatur. Die Stunde soll dir helfen, mögliche Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und dich sowohl körperlich als auch mental bei deiner Geburtsvorbereitung zu unterstützen. Es gibt dir Zeit für dich und dein Baby sowie die Möglichkeit, dich mit anderen Schwangeren auszutauschen. Der Einstieg ist jederzeit möglich und wird ab der
12. Schwangerschaftswoche empfohlen.
Mehr auf: www.me-time-studio.ch
Rückbildungskurs
In dem 9-teiligen Rückbildungskurs erlebst du die Anatomie sowie die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch die angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Ich unterstütze dich zudem im Heilungsprozess der Rectusdiastase, gebe dir wertvolle Alltagstipps und haben Zeit, deine Fragen persönlich zu klären.
Zusätzlich biete ich dir auch die Möglichkeit, im Personal Training spezifisch auf deinen Körper und deine Bedürfnisse während deiner Rückbildung einzugehen.
Der ideale Zeitpunkt, um mit deiner Rückbildung zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Mehr auf: www.me-time-studio.ch
Pilates & TRX
Ist ein Pilates Training mit TRX®. Das TRX® wurde als sportliche Ganzkörpertrainingsmethode entwickelt, bei der man mithilfe eines Seil- und Schlingensystems mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand arbeitet. Ich verknüpfe diese Methode mit Pilates und als abwechslung mit einem kurzem HIIT workout.
Es ist ein abwechslungsreiches Pilates Training, mit oder ohne Kleingeräte. Es werden jeweils verschiedene Übungen von leicht bis anspruchsvoll angeleitet. Unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit verbesserst du deine Haltung, Koordination und Atmung. Du stärkst deinen gesamten Körper, insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur, und bringst dich selbst ins Gleichgewicht. Den positiven Effekt deines Trainings wirst du auch im Alltag oder beim Ausüben anderer Sportarten spüren. In dem Kurs sind Frauen und Männer jedes Alters willkommen.
Mehr auf: www.me-time-studio.ch
Hatha-Yoga
Hatha Yoga umfasst achtsame Körper- und Atemübungen, Entspannung und innere Sammlung. Die Yogapraxis führt zu mehr Beweglichkeit und Kraft, Wohlbefinden und Ruhe. Beginnende und Geübte sind herzlich willkommen.
Mehr auf www.yogabalance.ch
Raumvermietung
Unser schöner Tanz- und Gymnastiksaal namens tanZdas Studio befindet sich in Adligenswil. Dieser helle und grosse Raum ohne Säulen ist ideal für Bewegungskurse und vieles mehr. Ausgestattet ist das Studio mit allem was Ihr Herz begehrt. Spiegelwände, Licht- und Musikanlage mit Verstärker sowie Matten, Hanteln, Bälle, Therabänder, Gymnastikbälle, Yogablöcke, Faszienrollen, Utensilien für den Kindertanz, Kissen und vielem mehr. Der Schwungboden mit Parkettoberfläche bietet die ideale Grundlage für Ihr Training. Eine Garderobe und zwei Toiletten stehen Ihnen zur Verfügung. Kostenlose Parkplätze sind rund um das Gebäude genügend vorhanden.
Der Raum kann für einzelne Wochenendkurse oder wöchentlich durchgeführte Kurse gemietet werden.
Bei Interesse kontaktieren Sie uns bitte via Kontaktformular.
Kostümverleih
Sie sind auf der Suche Kostümen für Einzelpersonen oder gar ganze Gruppen? Unser Fundus umfasst mehrere hundert Kostüme in unterschiedlichen Farben, Grössen und Ausführungen. Auch Accessoires wie Hüte, Masken und diverser Kopfschmuck ist vorhanden. In der Gallerie ist eine Auswahl unserer Kostüme zu sehen. Für detailierte Anfragen und Auskünfte dürfen Sie gerne mit uns Kontakt aufnehmen.
– Violette Tracksuits. Für Jugendliche und Erwachsene
– Ganzkörperanzüge. Für Jugendliche und Erwachsene
(blau, grün, silber, schwarz-beige)
– Diverse Leggins. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
(rot, lachs, schwarz, gold, silber, Roboter Optik, farbige Muster)
– Fliessende Kleider. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
(grün, bordeaux, schwarz-weiss, blau, grau-rosa, rot, hellblau, schwarz, weiss, hellblau, lila, mint)
– Röcke. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
(blau, orange, lila, schwarz, weiss, grün, bordeaux, rosa, helgrau, schwarz-weiss)
– Body‘s. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
(bordeaux, gelb, farbige Muster, weiss, rot, violett, gold, Roboter-Optik, blau, gelb)
– Tutu’s. Für Kinder
(rosa, weiss)
– Oberteile. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
(rosa, schwarz, weiss, grau-grün, bordeaux, grau, rot-weiss, gelb, dunkelgrün)
– Hosen. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
(gold, weiss, schwarz, silber, schwarz-weiss, orange, gemustert)
